• Vous mangez lorsque vous n’avez pas faim ? Comment savez-vous que vous avez faim ? Grâce ou à cause des gargouillements d’estomac ou une sensation de vide dans l’estomac. Oui ces signes nous préviennent que notre corps a besoin de nourriture. Si vous mangez sans ces signaux envoyés par le corps, alors vous mangez probablement pour des raisons liées à vos émotions, comme l’ennui, le stress, la tristesse, la frustration ou l’anxiété.
• Vous mangez en réponse à des émotions désagréables ? Les aliments riches en graisses et en sucre peuvent déclencher la production de substances chimiques dans notre cerveau qui nous font nous sentir mieux à court terme. C’est notre recherche de réconfort, d’apaisement, de bien-être qui nous pousse à consommer ces aliments.
• Vous avez du mal à vous arrêter de manger ? Votre estomac vous dit STOP, et pourtant vous finissez votre assiette, le paquet de bonbons ou de gâteaux. Cela peut être en lien avec une émotion ou une injonction de l’enfance ( « Finis ton assiette ou tu n’auras pas de dessert! »)
• Vous vous sentez coupable ou honteux après avoir mangé ? Si vous vous sentez mal à l’aise ou honteux après avoir mangé, cela peut être un signe que vous mangez de façon émotionnelle.
• Vous avez des envies alimentaires spécifiques ? Les envies précises d’aliments sucrés OU salés révèlent un besoin émotionnel et ne sont pas liés à la faim physique.